On peut trouver de la vitamine D dans la nourriture (poissons gras, jaune d’œuf…) mais elle n’est pas présente en très grande quantité. Et, surtout, elle est synthétisée par la peau, et ce, grâce au soleil.
Dès lors, en hiver, lorsque le soleil se fait rare, il est fréquent de devoir prendre des compléments alimentaires riches en vitamine D.
Par exemple, si vous avez des douleurs aux articulations, cela peut être lié à une carence. Cela peut aller plus loin avec des fractures des os. Chez les enfants, on veillera aux retards de croissance.
La faiblesse musculaire est aussi un symptôme, avec parfois une fonte de la masse musculaire en cas de sédentarité. Raideurs et crampes peuvent aussi apparaître.
Selon l’Organisation mondiale de la Santé, des maladies respiratoires pourraient aussi se compliquer, en particulier chez les jeunes enfants, en cas de carence en vitamine D…